Редакция Уже несколько месяцев в Ташкенте идут бесплатные курсы самообороны для девушек. Журналистка Hook Ширин Юсупова посещает их почти с самого начала и решила рассказать подробности — о личном опыте и эмоциях, о людях, которые ходят на занятия, и о колоссальных проблемах в обществе, из-за которых самооборона и психологическая поддержка стали как никогда актуальными.
В декабре коллега отправила в чат объявление о курсах по самообороне для девушек. Их организовало Американское посольство, и они были совершенно бесплатные. Я долго не решалась отправить анкету — из-за проблем со спиной родные не разрешали мне заниматься чем-то подобным, но затем все-таки подала заявку, так как давно хотела стать немного сильнее и более уверенно ходить по улицам.
На курсы попала не сразу, а только в дополнительный набор через неделю после начала. Я была очень счастлива, а вот родные были недовольны — они не понимали, зачем девушкам драться, и думали, что я хочу «попасть в милицию». Но я просто хочу уметь защищать себя.
Кстати, прямо сейчас идет набор на новые курсы! Переходите по ссылке за подробностями.
«На самом деле для меня это крик души». Чья идея создать курсы?
──────────
Этот проект был инициативой посольства США в Узбекистане совместно с внутренним отделом Alumni Programs — теми, кто обучался по программе правительства США. Тренера Рустам и Босит Бекмуратовы были участниками программы спортивного обмена, психолог Гульнора Богдалова ездила в Америку по программе Хьюберта Хамфри. Рустам — основатель Ташкентской городской федерации Ден-то Фудокан каратэ-до, а Босит — главный секретарь. В этой ассоциации более 500 детей и взрослых, мужчин и женщин, ученики федерации становятся победителями чемпионатов России, Казахстана и мира. Также ассоциация проводит благотворительные поездки в детские дома, делает сладкие подарки и проводит спортивные мероприятия.
Инициативу посольства поддержали в сети супермаркетов «Макро», предоставив для проведения тренировок зал BeFitBox. Роман Сайфулин, исполнительный директор «Макро», отметил необходимость предоставления равных возможностей для мужчин и женщин, а также искоренения любых форм дискриминации.
«Мы запустили этот проект в рамках кампании “16 дней активизма против гендерного насилия”, это наша командная идея в отделе по связи с общественностью», — рассказывает Анастасия Коливас, советник посла по вопросам общественной дипломатии.
Было подано 450 анкет, около 120 в младшую группу. В итоге отобрали 60 девушек. Среди критериев отбора был возраст (13+), состояние здоровья и мотивационное письмо. В отборочном комитете состояли Анастасия Коливас, тренера и психолог. Некоторые девушки делились в письмах личными историями, и это помогало комиссии отбирать участниц, которые больше всего нуждались в поддержке.
«Мы хотели помочь именно тем девушкам и женщинам, которые находятся в группе риска, и тем, кто не может себе позволить такие курсы.
Я была очень тронута многими личными историями, до этого читала про такое только в СМИ. Проблема насилия над женщинами — это проблема не только Узбекистана, но и всего мира, включая США», — отмечает Анастасия Коливас.
«На самом деле это для меня крик души, — делится Уткирбек Таджимов, координатор участников обменных программ в посольстве США. — В моей жизни есть много родных и близких девушек и женщин, которые, к сожалению, испытывали насилие в семье, со стороны мужа или на улице. Когда я это вижу, чувствую, что мой долг — пойти и защитить.
Я сам посещал курсы каратэ и учился у сенсея Босита. Что узнавал, тому всегда учил жену. У меня растет маленькая дочь, и я не хочу, чтобы она подвергалась насилию и нападениям, а если вдруг что-то произойдет, хочу, чтобы она смогла сама себя защитить и не была жертвой. К сожалению, наши мужчины позволяют себе такое — не все, но бывают исключения. Мы очень хотели воплотить проект в жизнь, чтобы девушки и женщины могли защитить себя в таких ситуациях».
Борьба только для сильных девушек? Или это нужнее, чем курсы по кулинарии?
──────────
У меня есть подруга, которая всегда занималась мужскими видами спорта — карате, борьбой. Я восхищалась ею, ее силой и отвагой, она всегда могла дать отпор — не физически, а словесно, поэтому к ней никто и не лез. Она занималась с мальчиками, и они все ее уважали и воспринимали всерьез. Она была боевая. И мне казалось, что борьба и карате — только для сильных девочек.
Сама я никогда не была спортивной — занималась танцами, музыкой и плаванием. И когда возвращалась поздно домой, боялась, что в случае чего не смогу даже элементарно убежать. Придя на курсы, я увидела, какие все девочки разные — не нужно быть сильной, чтобы заниматься боевыми искусствами. Девочки тут, как и я, просто боятся за себя, хотят научиться давать отпор и не чувствовать себя слабой и уязвимой.
Одна из участниц, 21-летняя Рушана (имя изменено), рассказывает, что постоять за себя ей необходимо было еще с начальных классов, что мальчики на занятиях по кикбоксингу не воспринимали ее всерьез, а родители хотели, чтобы она ходила на танцы.
«Мне всегда приходилось защищаться и драться с мальчиками еще с начальных классов — ни брата, ни папы у меня не было. Еще тогда поняла, что жизнь не сахар и рано или поздно придется самой себя защищать. Я была очень агрессивная, и сейчас эту агрессию направляю, как мне кажется, в нужное русло.
Я мечтала заниматься борьбой с самого детства. Приходилось долго уговаривать родителей — они хотели, чтобы я была женственнее. На соревнования меня не отпускали, боялись. Ходила тайком, а потом просто принесла им свою первую медаль с дипломом. Даже сейчас мне напоминают, что лучше бы я занималась танцами, но при этом гордятся моими успехами.
В том зале я была единственной девушкой среди 20 мальчиков и не могла раскрепоститься до конца. Сначала меня не воспринимали всерьез. Я чаще занималась в паре с тренером или устраивала «бой с тенью», потому что парни стеснялись спарринговаться с девушкой, но были и те, кто не обращал на это внимание. На этих курсах все иначе. Мне кажется, в наше время это нужнее, чем курсы кулинарии.
Было несколько ситуаций домогательства, когда я была маленькой, но я никому об этом не говорила — не хотела, чтобы домашние винили себя. С тех пор, как стала заниматься кикбоксингом, все изменилось — парни начали бояться меня. Сейчас спокойно хожу по темным переулкам и уверена, что смогу защитить себя».
Возникает вопрос: что лучше — тренироваться сразу с парнями, чтобы быть готовой, или в женской группе, где тебе комфортно. Ведь зачастую парни не принимают девушек в их виде спорта, как было и с 16-летней Парвиной.
«Раньше я ходила на карате, была там единственной девочкой. В основном вокруг были областные мальчики, которые совершенно не понимали, как девочка может заниматься карате. Все косо смотрели. А тут все девочки, у всех похожие случаи, и мне очень комфортно.
Когда я гуляю поздно вечером, очень боюсь. Бывало, что докапывались, и это страшно. Прошло два месяца обучения, и я чувствую большую уверенность в себе, стало гораздо комфортнее ходить по улицам. Самооценка поднялась. Многие знакомые говорят, что у меня даже взгляд поменялся».
Один из тренеров, Рустам, объясняет: «В боевых искусствах много групп для мужчин, и не каждой женщине там уютно. Поэтому мы постарались сделать максимально комфортными занятия для девушек».
Тренер Босит после поездки в США организовал также курсы по самообороне для девушек от их ассоциации, но они были на платной основе. Курсы шли полтора года, а затем начался карантин. Теперь некоторые девушки с тех курсов ходят в смежные группы вместе с мужчинами.
Пообщавшись с участницами, я пришла к мысли, что самооборона — не только для физически сильных девушек, а для девушек, которые хотят себя защитить в мире «сильных» мужчин. Нам всем независимо от возраста, комплекции, роста и профессии необходимо уметь защищать себя. И парни участниц тоже придерживаются этого мнения.
«Я был свидетелем применения насилия, и не раз. Запоминающиеся случаи касаются конфликта соседей, где неоднократно били женщин. Я же ничего не предпринимал ввиду малого возраста, — рассказывает 22-летний Азиз, парень Малики. — Меня успокаивает то, что Малика может защитить себя, а дискомфорта от этого я никакого не чувствую. Персон, позволяющих себе насилие, с каждым днем становится больше, и самозащита как никогда актуальна для любой девушки».
22-летний парень 23-летней Гульназ, говорит: «Отреагировал я вполне нормально, наверное, из-за того, что когда-то сам занимался единоборством. Даже был в какой-то степени рад. Это хорошо, хоть и занятия не профессиональные.
Я был свидетелем рукоприкладства, и не раз. Однажды пытался вмешаться посредством заявления в органы, но это было бесполезно — девушка стала отрицать факт рукоприкладства. Да и в отделении мне сказали, мол, зачем ты вмешиваешься, это бесполезно».
«Я езжу в общественном транспорте и чувствую взгляды на нижнюю часть тела»
──────────
«Если у них будет возможность прибавить самоуверенность, в будущем они станут очень сильными личностями. Также я считаю, что младшая группа более открыта — они будут делиться опытом со своими друзьями и окружением, и органически, без нашего вмешательства, информация об этом будет распространяться», — говорит Анастасия Коливас, отвечая на вопрос о необходимости младшей группы.
Уже начиная с этого возраста девочки слышат непристойные фразы, оклики, приставания. Например, Камилла, которой 15 лет, по этой причине не любит ездить на такси одна.
«Таксисты вечно лезут в твою личную жизнь. Я не люблю ездить одна, особенно по вечерам. Когда домой возвращаюсь в 8—9 вечера, мальчики начинают свистеть, некоторые останавливаются на машине и предлагают подвезти. И даже если их игнорируешь, они не успокаиваются. “Нет” они тоже не понимают.
И из-за таких случаев я решила подать заявку на эти курсы. Благодаря им я чувствую физический подъем, прилив сил. Даже когда идешь по улице, чувствуешь себя увереннее, потому что знаешь — если кто-то будет приставать, я смогу дать отпор».
Хабиба уже в 15 лет поняла, что ей нужны навыки самообороны, потому что она сталкивалась с нежелательными взглядами в общественном транспорте.
«Я вижу свое будущее за границей, но нам никогда не помешает умение постоять за себя, тем более в другой стране, где не будет близких и друзей.
Я езжу в общественном транспорте и чувствую на себе какие-то взгляды, особенно на нижнюю часть, и это достаточно неприятно. Но ужасных каких-то приставаний не было. После этих двух месяцев я почувствовала действительно прогресс, стало спокойнее».
Вокруг самообороны для девушек много стереотипов. Одним кажется, что она ни к чему, просто надо не провоцировать и не ходить вечерами по улицам. И реальность такова, что многие родители действительно не разрешают своим дочкам гулять дотемна. Бабуля всегда звонит, если я задерживаюсь хотя бы на 10 минут, потому что очень переживает за меня. Это нервирует, но и винить ее за это я не могу.
Думаю, многим девушкам знакома такая ситуация. Например, у 15-летней Робии даже дополнительные занятия находятся в поле зрения дома, а самооборона для нее — шанс стать более самостоятельной.
«Мама боится за меня и не разрешает ходить поздно вечером. Я говорю ей, что у меня все получается на тренировках и я смогу за себя постоять, но она мне не верит и пока не отпускает далеко от дома. Надеюсь, что, если продолжу занятия и улучшу навыки, она изменит свою точку зрения».
А от кого вы защищаетесь?
──────────
Навыки самообороны не сделают из нас супергероев, мы не сможем дать отпор огромному бугаю и даже как-то его задеть. Нас учат здраво оценивать ситуацию, не лезть на рожон и, если получается, постараться убежать. Нам ставят базу, мы отрабатываем технику и учимся правильно наносить удары, но на улице все может быть совсем иначе — мы не будем думать о том, как лучше ударить. Скорее всего, из-за стресса мы будем стоять как вкопанные.
И здесь поможет техника, если она отработана до автоматизма. Сам факт того, что мы можем чуть больше, дает хоть какую-то уверенность в себе и своих силах. Часто именно этого и не хватает.
Гораздо страшнее, когда приходится защищаться от самого близкого человека. Сколько мы слышим историй о том, как муж избивает свою жену! Не все находят силы уйти, не у всех получается, не у всех есть возможность. И история 26-летней Манзуры (имя изменено) тут будет, скорее, исключением.
«Я нашла курсы на “НеМолчи.Уз”. Восемь месяцев назад сбежала от своего мужа, потому что на протяжении двух лет подвергалась абьюзу с его стороны. Жила только по его правилам, весь мир крутился вокруг него, я не должна была работать, у меня не было никаких своих интересов, я боялась всего.
Выходила замуж совершенно другой — была счастлива, думала, мы будем с ним всю жизнь. Я его очень сильно любила. После свадьбы он резко изменился. Свою агрессию и тиранию он прикрывал религией — говорил, что я не в той руке держу хлеб, мусульмане так делать не должны, и устраивал из-за этого большой скандал. Но сам все эти правила нарушал. Как-то он сказал: «Выйди вон из кухни, потому что сейчас в моих глазах ты выглядишь как шайтан».
Истерики были по любому поводу, настроение менялось буквально по щелчку. Он начинал мне скручивать руки, иногда душил.
Несколько раз ловила его на том, что он переписывался с девушками легкого поведения — они отсылали ему интимные видеосообщения, это все происходило прямо у меня на глазах, но, когда я спрашивала, он все отрицал и закатывал истерики. Нападение было для него лучшей защитой. Моим родителям я никогда про это не рассказывала, но они догадывались, что что-то не так.
Уже потом я поняла, что мой муж был человеком с травмированной психикой — он рос в тяжелой обстановке. На мои рассказы его маме о том, что он меня бьет, она говорила мне читать намаз, окупая грехи мужа. С каждым днем я все больше понимала, что моя жизнь идет ко дну, становилось страшно за жизнь и здоровье.
Последней каплей стал такой случай. Я купила маме подарок на день рождения на деньги, которые дал отец. А муж устроил большой скандал, ведь я не посоветовалась с его мамой, покупая подарок для своей. И он, подойдя очень близко, со всей дури ударил меня головой. Я упала, все вокруг поплыло. Я не чувствовала челюсть. И в тот момент пришло понимание, что больше не могу оставаться в этом доме.
В ту же ночь я сбежала, он уехал куда-то тусить с друзьями. На следующий день мне сделали МРТ, обнаружили легкое сотрясение.
Сейчас я в процессе развода с ним. Разочаровалась в мужском поле, перестала верить людям.
Может быть, на этих курсах обрету какую-то уверенность в себе, забуду, что произошло в моей жизни, перестану ощущать себя слабой и быть жертвой. Я хочу радоваться жизни, любить и быть любимой, хочу ценить себя, быть полноценным человеком. Хочу уметь всегда за себя постоять, быть уверенной в себе.
Я настолько кайфую, когда прихожу на тренировки, что открывается второе дыхание. Я начинаю любить себя. Сейчас это единственное, что приносит радость в жизни».
«Я узнаю, что умные, образованные девушки ставят на первое место желания своего мужа»
──────────
В программу курса также включена работа с психологом — без психологической помощи она не была бы полной. Среди девушек есть те, кто пережил насилие, и организаторы решили дать им не только практические навыки, но и поддержать ментальное здоровье.
Вокруг психологии большая стигма, не все воспринимают всерьез, многим эта наука кажется бесполезной. Поэтому занятия с психологом у нас начались с групповых лекций, чтобы девушки не боялись приходить на индивидуальные консультации. На групповых занятиях нам рассказывали про стигму, психологическое здоровье и разные пути поддержания психологического благополучия.
Вот что рассказывает психолог Гульнора Богдалова:
«Изначально мы ставили целью индивидуальных консультаций поддержку девушек, переживших ту или иную форму насилия. Но впоследствии консультации расширились, они направлены на поиск путей преодоления внутренних барьеров девушек, реализации своего потенциала и достижения поставленных целей.
Мы начали групповые занятия с обсуждения темы стигмы в отношении психологического здоровья, потому что в обществе сильны стереотипы в отношении психологических консультаций, а социальная стигма зачастую препятствует обращению человека за помощью.
Говорить об этом и менять общественное мнение в отношении психологического здоровья очень важно. Во-первых, потому что наличие депрессии или тревожности не является показателем неполноценности человека или того, что с человеком что-то не так. Многие люди, переживающие те или иные формы дистресса, зачастую довольно успешны и профессиональны в разных областях. Во-вторых, психологическая наука на сегодняшний день достигла значительного прогресса в решении самых разных психологических проблем. Своевременное обращение к психологу помогает избежать негативных последствий, а именно — разного рода зависимостей и других форм нарушения поведения.
Конечно, две группы участниц отличаются друг от друга. Чем взрослее человек, тем сложнее проблемы. Но в обеих группах зачастую прослеживается одна и та же тема — положение женщины в патриархальном обществе, где нормы поведения и социальные роли, которые девочки усваивают в процессе социализации, существенно ограничивают ее самореализацию.
Участницы рассказывают, с какими барьерами они сталкиваются в жизни, мы анализируем, и приходит понимание, что барьеры — на самом деле ценности, которые наполняют их жизнь смыслом. Поэтому мы ищем решение, как реализовывать свои ценности и при этом не отказываться от себя.
Я узнаю, что умные, образованные девушки ставят на первое место желания своего мужа, партнера и не придают должного значения своим желаниям, своим эмоциям. Мы обсуждаем, как они могут выражать себя, не теряя своих культурных ценностей, связанных с заботой о семье и своих близких. Мы обсуждаем разницу между поведением подчинения и проявления уважения, между молчанием и адекватным выражением своих чувств и своего мнения. Обсуждаем, что есть разница между спасением своей семьи любой ценой и построением отношений, основанных на взаимной заботе. То есть пытаемся вырабатывать более адаптивные стратегии поведения, учитывающие как личные стремления, так и культурные ценности.
Я использую в работе с девушками когнитивно-поведенческий подход (КПП), но существенно дополняю его принципами мультикультурного консультирования. Многочисленные исследования доказали не только эффективность КПП при работе с различными сложными эмоциональными состояниями, но и его результат за короткий срок. Этот подход разработан на Западе, и он соответствует ценностям индивидуалистской культуры. В Узбекистане культура коллективистическая, и с каждой консультацией я больше и больше понимаю, насколько важно это учитывать.
Справка:
Когнитивно-поведенческая терапия — тип психотерапии, помогающий людям осознать и изменить деструктивные способы мышления, которые оказывают негативное влияние на эмоции и поведение. Когнитивно-поведенческий подход развивает не позитивное мышление, а рациональное — адекватную и реальную оценку ситуации, своего потенциала и доступных ресурсов для решения проблем, объективное понимание других людей.
На групповых занятиях я объясняю этот подход и его базовые положения, а потом, уже на индивидуальных консультациях, мы делаем приложение этих базовых аспектов к индивидуальным случаям. Цель моей работы — дать основные инструменты, с помощью которых участницы могли бы регулировать свое эмоциональное состояние и работать над собой.
Конечно, проблемы не решаются за один день, поэтому участницы в процессе консультаций осваивают техники, которые смогут применять после окончания проекта и помогут более эффективно справляться с трудностями.
***
На тренировке я встретила невероятных девушек, которые не боятся и не сдаются. Тренеров, которые отдают душу и все свои силы обучению и получают удовольствие от сделанной работы. Они нами гордятся, а мы рады, что нам попались такие учителя. Они нас научили многому, несмотря на такой короткий срок.
Не всегда было легко, не все шли с нами дальше. Но за два месяца все сдружились и стали одной семьей. И никто не хочет расставаться.
Такие курсы проводятся не в последний раз, Американское посольство планирует еще три потока. Уже начался прием заявок на второй раунд, он продлится до 20 апреля.
У нас еще очень много хороших статей! Поэтому подпишитесь на Telegram-канал — там вы точно ничего не пропустите.
Нравится Hook? Теперь вы можете помочь редакции денежным переводом — собранные средства пойдут на оплату работы внештатников. Пройдите по этой ссылке или вручную переведите любую сумму на карту 8600 5729 1833 8323 (Uzcard)
──────────
Текст: Ширин Юсупова
Фото: Мариам Ахмадова
Редактура: Виктория Ерофеева, Борис Жуковский
